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瑜伽可能会减少与年龄相关的“驼峰”

2019-09-02     来源:河北日报数字报         内容标签:瑜伽,可能,会,减少,与,年龄,相关,的,“,驼峰,

导读:你是否面临畏缩的风险?一项小型研究的结果表明你可能想尝试瑜伽来减少上脊柱与年龄相关的曲线。 脊柱灵活性较高的患者上脊柱曲线有6%的改善,这表明当脊柱相对更具延展性时

你是否面临畏缩的风险?一项小型研究的结果表明你可能想尝试瑜伽来减少上脊柱与年龄相关的曲线。

<在一群老年研究参与者中,那些做瑜伽六个月的人看到他们的上脊柱曲线比那些没有瑜伽的人下降了约5%,加州大学洛杉矶分校的Gail Greendale博士和同事在美国老年病学会杂志上报告。

脊柱灵活性较高的患者上脊柱曲线有6%的改善,这表明当脊柱相对更具延展性时瑜伽可能是最有效的,Greendale Greendale在一封电子邮件中告诉路透社记者,在研究开始时灵活性更强的男性和女性从瑜伽中获得了更多的好处。

Greendale的团队采取了定期测量118例上肢脊柱曲度,否则健康个体有中度高度发音的指标 - 医学上称为“驼峰”。

该研究组大多数为 - 81% - 女性,平均约75岁,报告几乎没有身体限制。然而,大约四分之三的人在研究开始前的4周内报告了身体疼痛,60%的人表示他们经常或每天疼痛。

每周3天,为期6个月,58人参加瑜伽课程使用呼吸技巧和姿势来提高背部肌肉的意识,灵活性和力量。其余60名参与者(对照组)参加了6个月的信息午餐会。

与研究入组时的脊柱曲线测量相比,瑜伽组脊柱弯曲度降低,而对照组6个月后曲率增加。

瑜伽组在上背部疼痛方面有显着改善,并且不太可能报告早期觉醒或失眠。瑜伽参与者的身高和时间也略有改善,从椅子上站起来。由于这些研究结果表明,丘比特的驼峰不是既成事实,Greendale说,她和同事们呼吁进一步研究瑜伽的价值。患有脊柱疾病的老年人群。

消息来源:美国老年病学会期刊,2009年9月

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